學習歷程反思：寫出有具體證據的反思
完成後你會寫出一篇有具體事例、有轉折、有收穫的反思，而且每一個字都是自己寫的——AI 只負責問你問題。
開始前準備（2 項）
- 挑一個要寫反思的經驗（專題、比賽、社團、服務學習）
- 找出當時留下的痕跡（照片、紀錄、作品、數據）當證據
照著做（4 步）
- 貼上教練指令複製下方 prompt 送出。關鍵是明說「不要幫我寫任何一句成稿」，它的工作是問問題，不是動筆。
- 老實回答問題它會一題一題問你困難、決定、證據與改變；想不出來就說「換個角度問」，答得越具體，之後越好寫。
- 自己動筆寫初稿照它幫你整理的寫作重點清單，自己把反思寫出來；這份檔案代表你，只有自己寫得出來的內容，面試時才講得出口。
- 請它當讀者給回饋把初稿貼回去，請它指出「哪一句太空泛、哪裡缺證據」，但只給建議、不改寫；修改自己來，改完就是成稿。
指令範本（複製後把括號換成你的內容）
你是我的學習歷程反思教練。我要為「[請填寫：經驗，例如科展專題]」寫一篇反思，但請你不要幫我寫任何一句成稿。請一次問我一個問題，引導我想清楚：過程中最大的困難是什麼？我當時怎麼做決定？有什麼具體證據（數據、作品、紀錄）能證明我的成長？如果重來一次，我會改變什麼？問完 5 個問題後，把「我講過的內容」整理成一份寫作重點清單，由我自己動筆寫。
怎麼驗收
檢查你的成稿：每一句「我學到了」後面都接得出一個具體事例或證據；接不出來的那句就是空話，回去再想。
注意
學術誠信紅線：學習歷程檔案代表你本人，AI 代寫一旦被面試教授追問就會露餡；AI 只能問你問題、給修改建議，成稿必須自己寫，使用 AI 的方式依學校規定誠實揭露。
想練熟？再做一次（選用）
練習一次
用本頁的範例與指令原樣跑一遍，確認流程通。
套用工作
把［請填寫］換成你自己的資料（記得先去識別化）再做一次。
驗收
對照上面「怎麼驗收」逐項確認；卡住就回頭看「注意」。
下一步
反思寫完想再練選題？回頭做 ST-02,把下一個專題的研究問題想清楚。